NEWS | 【新宿曙橋】BETA/ベータクライミング（ボルダリング）ジム

【Climber × Athlete Nail】爪・指皮のお悩み相談　10/10（火）夜

2023年10月03日

爪・指皮のお悩み相談会開催

10月10日（火）
RONILO代表　Athlete Nail Trainer　の　増原麻衣さんが来店します。

毎月好評の爪・指皮の相談会相談だけでしたら無料です。
爪に不安や悩みがある方、是非ご相談ください。
最近、足爪のケアをされる方が増えています。きつめのシューズを履くクライマーは、足爪が痛いのは当たり前！と考えている方が多いかもしれません。
でも、爪のケアで補強したり、爪を丈夫に育てることにより、痛みが解消できることもあります。
予約は要りませんので、お気軽にご相談ください。

クライマーに限らず、登山やトレランの方も大歓迎です。
メンズ諸君！　爪をケアする文化を知ろう！　弱ってしまった爪のケア、パフォーマンス向上のためのケア、アスリートにとって大切です。もちろんおしゃれもね！

当日、スタッフにお声掛けください。（相談の予約票を準備します。事前にご予約いただくこともできます。）
アスリートネイルについて詳しく

爪や指先のことを考えず思いっきり登れていますか？

No… とお答えの方へ
・爪や指に痛みがある
・爪が割れかけているので悪化が怖い
・指皮が裂けている
・ホールドがうまく持てない

など、爪や指に問題があると、メンタル、フィジカルどちらにも悪い影響が・・・

爪や指の問題を解消できると、目標達成・課題回収のヒントになるかも！！

問題を解消するヒントは日常のケアにあります！

mentally　＜精神面＞

・爪や指に痛みがある
・爪が割れかけているので悪化が怖い
・指皮が裂けている
・ホールドがうまく持てない

⇒　不安
不安要素があれば、どこかで動きをセーブしてしまい自分の力を100％出し切れない。
そんな不安を残さないためにメンテナンスできる身体のパーツはたくさんあります。

指先のケアもそのひとつです。
末端である爪のケアはメンタルケアにも繋がり、実力をしっかり発揮できる

⇒　大切なのは精神的な安心感

physical　＜身体面＞

・爪や指に痛みがある
・爪が割れかけているので悪化が怖い
・指皮が裂けている
・ホールドがうまく持てない

⇒　力が逃げる
骨は指先までは伸びてません。それを補う爪は、指先の保護と力加減をコントロールしている大切な器官になっています。
指先の機能を最大限に活かすのは爪圧です。

爪が健康な状態であれば、指の筋肉や腱の働きを逃しづらくなり、ホールディングに精度が増し、実力を出しやすい状態に繋がります。

⇒　大切なのは健康な身体

爪圧とは

爪圧（そうあつ）とは、指の腹から加わった力を爪がしっかりと受け止めることを言います。例えば、ボールを遠くに投げる、速く投げることができる。走る時も蹴り出しの力が大きくなり、さらには体を支え安定させるボデバランスも良くなります。

精神・身体（物理的）な観点から見ても爪圧は、スポーツに欠かせない重要なファクター。
骨の無い指先のみ使って保持したとしても、爪が健康な適度な硬度のある状態なら爪圧が指を支えることによって安定感が増す

アスリートネイルトレーナー®×クライマー

◆増原麻衣トレーナー本人の経験談◆
～クライミング歴７年のネイリストが辿り着いたアスリートネイル®～

［アスリートネイルの知識を得る前］クライミング中に爪が邪魔だと思う⇒可能な限りの深爪をしていた
＊理由：細かいホールドを持たなくてはならないようになった時、壁や岩に爪が当たらない方が良い、邪魔になると深爪をしていた。爪が長いと壁に当たってしまいホールドの持ち感が悪く感じ、次の一手を出す時、保持が出来ないと思っていた。

［アスリートネイルの知識を得た後］力が逃げていた事を知る⇒爪の長さをクライミングしやすい長さ（＝指の輪郭と同じくらいの長さ）に整える
＊理由：小さいホールドを握る時、爪の長さをクライミングしやすいように整えると以前に比べ、保持した時の感覚に安定感を感じ登りやすく、指先の痛みを感じにくくなった。

※アスリートネイルトレーナー®は一般社団法人アスリートネイル協会により認定

おしゃれネイルとは違うの？

アスリートネイルは、爪の長さや形を整えて怪我を予防し、パフォーマンスを上げるための爪のメンテナンス技術です。

・プロのスポーツ選手
・趣味で運動をしている方
・スポーツによる指先の怪我予防をしたい方等。。。

など、スポーツをされるすべてのアスリートを対象としてます。
クライマーに限らず、トレラン、登山など爪を酷使するスポーツをされている方も対象です。

爪の悩みはネイルトレーナーにご相談ください

ご友人・ご家族にネイリストの方がいる場合、何か困ったことがあったらまず相談してみてください！
解決策をお持ちの場合、お近くの方のほうがお話しやすいかもしれません！

アスリートネイルトレーナーは、アスリートの動きによる爪・爪周辺へのダメージなどへの知識、そしてそれをメンテナンスする技術を専門とします。お気軽に、アスリートネイルトレーナーへご相談くださいませ！

メニュー・料金

	HAND		FOOT
ファイリング　　爪の形・長さを整える	10分	1000円	15分	1500円
甘皮ケア　　爪の生え際・ささくれ・・・などのメンテナンス	20分	2000円	20分	2500円
補強コート　　柔らかい・割れる爪の補強	10分	1000円	10分	1000円
角質ケア（爪周り）　　爪の形・長さを整える	10分	1000円	15分	1500円
角質ケア（手のひら・足裏）　　爪の形・長さを整える	10分	1000円	15分	1500円

アスリートネイルについて詳しく

【2023年10月スケジュール】営業時間・講習/イベント日程　案内

2023年10月13日

10月予定

1F全面セット　10月3（火）～5（木）
ゲストに石山晃氏と松島由希氏をお迎えします。お楽しみに！

連休中の営業
7（土）・8（日）は8時～23時まで。
9（月・祝）は8～20時まで。

キッズスクールもまだまだ募集中です！
ファンクラス（木・金）：ボルダリングを楽しむことを目的とし、ボルダリングで遊びながら身体能力の向上と助け合いなど精神面での成長を促します。
スポーツクラス（月・水）：クライミング技術の向上を目的とし、スポーツとしてのボルダリングに向き合うことで、より高次の身体能力の成長と思考力、忍耐力、問題解決力など、精神面、思考面での成長を促します。
英語クラス（火）：コミュニケーション手段を英語に限定したクラスです。ネイティブの方、そうでない方、どちらの方も参加できます。

■外岩リード・クラック＆マルチ練習会
超初心者リード講習会　29（日）鷲頭山
リード練習会　7（日）天王岩、
平日登攀部　19（木）　24（火）　場所応相談
クラック練習会　14（土）小川山
マルチ練習会　22（日）湯河原幕岩悟空スラブ

さて、次にケア。
爪と指皮、クライマーには大切ですよね。
もちろんボディー全体も。
定期的に、お越しになることをお勧めします。

■「爪・指川相談会　by　アスリートネイル」
10月は10（火）を予定してます。
指皮が割れるなどお悩みをお持ちの方、ぜひお越しください！
また、オールインワン保湿ジェルＡＮＤ、ベータ特別価格で販売してます。

■「ゆいたそのボディメンテナンス」
10月は11（水）と25（水）を予定してます。
今回から3.5F で施術します。落ち着いて受けられますよ。
●ジムを利用しなくてもOK、施術だけでもお気軽にお越しください！
●一人一人に合った指圧やテーピングでクライミングのしやすい身体作りをお手伝いします！
●クライミングや日々のお仕事での疲れ、悩みをぜひご相談ください
全てにカウンセリング、セルフケア・トレーニングをお伝えする時間が含まれています。
・指圧　2000円　　⇒初回割引1500円
・指圧+テーピング　2500円　　⇒初回割引2000円
・指圧+5分　500円(10分まで可)
・テーピングのみ　500円

■室内リードクライミング初心者講習会
前後編ありますが、前編から受講されたほうが、わかりやすいです！

■室内マルチピッチクライミング入門
前後編ありますが、前編から受講されたほうが、わかりやすいです！
マルチピッチ入門とセットで、『登り返し』を受講されることをお勧めします！

■ドライツーリング入門
夏でもアックスは離さないで！　また来シーズン一から始めなければいけなくなりますよ～。ドライツーリングは通年楽しめます！
ドライツーリングを始めてみたい、気になるかた、ドライツーリング入門を受講してみてください。
毎月第一水曜日、今月は　10/4（水）開催です！

■ドライツーリング　トップロープセッション
ベータでドライツーリング縦登りができる唯一の機会。やっぱり縦に登るのは楽しい！
今月の開催日は・・・もうしばらくお待ちください！

■ドラツー道場
毎月第二火曜日開催。10月は10（火）です！　Junko先生がテーマを決めて、がっつり練習します。

【ドライツーリング】＃5　道場　10/10（火）開催

2023年09月29日

道場主は、ドライツーリング入門でお馴染みの Junko先生。
毎月、主よりテーマが出され、テーマにそって鍛錬します。

10月は10（火）に開催します！
20～22時、時間内であれば出入り自由。ご都合のよろしいお時間にお越しいただき、もちろん早くお帰りになるのもOKです。

ご参加は経験者に限らせていただいております。
初めてドライツーリングをされる方は、『ドライツーリング入門』を受講してください。

10月10日（火）開催！

概要

【場所】ベータ【3F】

【時間】20:00～22:00　（出入り自由）

【道場主】笹川淳子
※ページ下部にプロフィール記載

【対象】ドライツーリング経験者
※参加は18歳以上といたします。

【定員】8名（先着順）

【参加費】4400円（税込）
※当日受付にてお支払いください。

【持ち物】
・アイスクライミングに適した服装（長袖・長ズボン推奨　※夏などの暑い時期は半袖でもいいですが、十分に注意してください）
・アイスアックス（※1）
・ヘルメット
・グローブ（※2）
・クライミングシューズ
※1 ハンマーとアッズは外してお持ちください。詳しくは「アックスの準備について」をご覧になり準備をしてください。
※2 グローブはけが防止及び指皮保護のため必須です。なるべくピッタリしたサイズのものを推奨。皮製のゴルフ用グローブが使いやすいですが、ホームセンター等にある作業用薄手のグローブでもよいでしょう。緩めのビレイグラブや滑り止めが付いてない軍手は登りにくいです。

レンタルできるもの—————-
・アイスアックス（無料/幅25ｍｍ以上のテーピングをお持ちください）
・ヘルメット
・クライミングシューズ（有料330円/靴下をお持ちください/1Ｆにてレンタルして3Ｆにお持ちください）

【講習内容】
毎回テーマを決めてセッションします。
ドラツー技術をステップアップさせたい方、力尽きるまで登り倒しましょう！

参加について

参加希望の方はベータ店頭かメールでお申込みください。
▼メールの場合：下記の宛先、件名、本文のメールをお送りください。
◆メール宛先：info＠beta-climbing.com
※＠（アットマーク）を半角に書き換えてください。
メール件名：ドライツーリング入門　10/10　参加希望
メール本文：次の1.～5.をお書きください。
1.お名前
2.性別
3.生年月日
4.電話番号（当日連絡のつく番号をお書きください）
5.レンタルの有無（有りの場合はレンタル品名を記載してください）
6.ベータ会員or非会員（どちらかお書きください）

※※※※※※※
お申込みいただいた方には後日受付完了のメールをベータクライミングジムよりお送りいたします。参加申し込みメール送信後1～2日経っても返信がない場合はお手数ではございますが、ベータまでお電話くださいすようお願いいたします。
※※※※※※※

【〆切】申し込みが定員に達し次第〆切ます。

【当日】講習開始の30分くらい前までにベータ【1F】にて受付（ジム利用料＋講習料をお支払いください）と着替えを済ませておいてください。また必要に応じてアップを済ませておいてください。
※ベータ会員でない方は会員登録が必要になるため、あらかじめ事前登録を済ませておくことおすすめします。

【講師プロフィール】笹川淳子
神奈川県勤労者山岳連盟加入・銀嶺会　副代表
2018年に、女性だけで構成されたアルパインクライミングを主体とする山岳会・銀嶺会を立ち上げる。アルパインクライミングの傍ら、アイスクライミング・ドライツーリングのコンペにも出場。山とコンペ、ともに精力的に打ち込んでいる。

主な戦績
【コンペティション】
2018年　モンチュラ・ナナーズカップ　ビギナーの部　優勝
2019年　モンチュラ・ドライツーリングチャンピオンシップ　女子2位
2020年　UIAA　アイスクライミング・ワールドカップ中国戦・準決勝進出　女子リード18位
2020年　UIAA　アイスクライミング・ワールドカップ韓国戦　女子リード28位
2020年　UIAA　アイスクライミング・ワールドカップ年間総合順位：女子リード　30位
2021年　BETAカップ　男女混合　6位
2023年　UIAA　アイスクライミング・ワールドカップ年間総合順位：女子リード　21位

【外岩】
＜ドライツーリング＞
2019年春　鎌倉山　ハヤテ　D10　 RP
2020年秋　二口渓谷　神楽 D9+ RP

＜ミックスクライミング＞
2021年冬　MIXルート（無名）　M8 RP

※みなさまにお知らせ※
講習会中は、【3F】のクライミングエリアの一般利用はできません。申し訳ございませんが、何卒ご了承ください。

ドラツー道場　過去の開催

【ドライツーリング】＃52　入門　10/4（水）開催

2023年09月28日

10月のドライツーリング入門は10/4（水）に開催します！
ドライツーリングはアイスアックスとアイゼンを用いて岩壁や人工壁を登るクライミングです。
欧米ではクライミングの一ジャンルとして多くの人に楽しまれています。

日本では競技として楽しむ方やアイスクライミングやアルパインクライミングのトレーニングとし取り入れてるクライマーも多くいます。
本講座はドライツーリングをこれから始めたい方、何度か体験したことはあるけど、ちゃんと基礎から知りたい方向けの講習です。

アックスを使って登るのですが、ご自身のアックスが無い方にはレンタルしますので、ご安心ください。

ベータのドライ壁を初めて利用される方も、こちらの講習を受講してください。
講師の銀嶺会メパンナさんはドライツーリングだけでなく、岩やアイス、アルパインなど幅広くクライミングをされてるので、色々聞いてみてください！

入門クラス何度でも受講できますが、を卒業したらご自身で練習されるもよし、わいわい皆で練習したいのであれば『ドライツーリング練習会』をテクニックに磨きをかけステップアップしたい方は『ドラツー道場』ご利用ください。

10月4日（水）開催！

概要

【場所】ベータ【3F】

【時間】19：30～22：30　

【講師】笹川淳子
※ページ下部にプロフィール記載

【対象】ドライツーリング未経験者＆初心者
※参加回数の制限は設けませんが、定員以上のお申し込みがあった場合、参加回数の多い方には、遠慮していただく場合がありますので、ご了承ください。
※参加は18歳以上といたします。

【定員】8名（参加回数の少ない方優先・同回数の場合は先着順）　

【講習料】4400円（税込）
※当日受付にてお支払いください。

【持ち物】
・アイスクライミングに適した服装（長袖・長ズボン推奨　※夏などの暑い時期は半袖でもいいですが、十分に注意してください）
・アイスアックス（※1）
・ヘルメット
・グローブ（※2）
・クライミングシューズ
※1 ハンマーとアッズは外してお持ちください。詳しくは「アックスの準備について」をご覧になり準備をしてください。
※2 グローブはけが防止及び指皮保護のため必須です。なるべくピッタリしたサイズのものを推奨。皮製のゴルフ用グローブが使いやすいですが、ホームセンター等にある作業用薄手のグローブでもよいでしょう。緩めのビレイグラブや滑り止めが付いてない軍手は登りにくいです。

レンタルできるもの—————-
・アイスアックス（無料/幅25ｍｍ以上のテーピングをお持ちください）
・ヘルメット
・クライミングシューズ（有料300円/靴下をお持ちください/1Ｆにてレンタルして3Ｆにお持ちください）

【講習内容】
・ドライツーリングとアイスクライミングの違い（道具／ムーブ）
・アックスの使い方（握り方・持ち替え・ホールドのホールディング）
・ドライツーリング実践　アイスアックスを使ったトラバース課題、フィギュア4・フィギュア9の基礎

参加について

参加希望の方はベータ店頭かメールでお申込みください。
▼メールの場合：下記の宛先、件名、本文のメールをお送りください。
◆メール宛先：info＠beta-climbing.com
※＠（アットマーク）を半角に書き換えてください。
メール件名：ドライツーリング入門　10/4　参加希望
メール本文：次の1.～5.をお書きください。
1.お名前
2.性別
3.生年月日
4.電話番号（当日連絡のつく番号をお書きください）
5.レンタルの有無（有りの場合はレンタル品名を記載してください）
6.ベータ会員or非会員（どちらかお書きください）

【〆切】申し込みが定員に達し次第〆切ます。

【外岩】
＜ドライツーリング＞
2019年春　鎌倉山　ハヤテ　D10　 RP
2020年秋　二口渓谷　神楽 D9+ RP

＜ミックスクライミング＞
2021年冬　MIXルート（無名）　M8 RP

※みなさまにお知らせ※
講習会中は、【3F】のクライミングエリアの一般利用はできません。申し訳ございませんが、何卒ご了承ください。

ドライツーリング入門　過去の開催

【室内】マルチピッチクライミング入門 2部制　前編【支点構築】後編【懸垂下降】　3F（予約制）2023年10月の開催予定

2023年09月28日

二子山・中央稜、城山・バトルランナー、乾徳山旗立岩・中央稜、小川山・セレクションルート、小川山・あみだくじルート、小川山・野猿返し、瑞牆山・十一面岩左岩壁・錦秋カナトコルート、瑞牆山・十一面岩奥壁・Joyful Moment、前穂高岳・北尾根、北穂高岳・東稜、剱岳・源次郎尾根、北岳バットレス・第4尾根、谷川岳烏帽子沢奥壁・南陵、八ヶ岳・裏同心ルンゼ、荒船山・相沢奥壁の大氷柱などなど・・・

挑戦したいスポーツ系マルチ、憧れのアルパイン系マルチ、アイスクライミングでのマルチピッチ、これらの高度が高い壁でのクライミング、山岳地帯でのクライミングでは、マルチピッチクライミングの技術が必要な場合が多くあります。もし仮に必要なかったとしても、マルチの技術を習得していれば、ある程度の困難な状況に陥っても、安全に対応できる可能性が高くなります。

ベータではマルチピッチの技術を学べる入門講座を開催しています。
マルチピッチクライミング初心者の方、おさらいをしたい方、自分の技術を確認したい方向けの講習会です。
ベータ3Fのリード壁「シンジュクフェイス」にて実施するので、天候の心配をすることなく、安心して受講できます。
この講習会ではマルチピッチクライミングのシステムや安全管理について座学にて学び、実際に2ピッチを室内で体験することができます。
マルチピッチクライミングでは、覚えなければならない知識、習得すべき動作が数多くあり、各回3時間、合計6時間、密度の濃い時間になります。

本入門クラスを受講してもすぐに自然の岩場でマルチピッチのルートを登れるようになるわけではありません。自然の岩場を登るまでに、安全管理を理解し、一連の動作がスムーズに行えるよう練習が必要です。
ベータでは受講生が外岩マルチの安全なデビューのために、次のようなフォローアップをしています。

１）ロープ練習会（毎週月曜日19時～）
ベータのロープ講習（リード/マルチ）を受講された方を中心に、ロープ練習会を実施しています。
ベータスタッフが常駐し、練習の手伝いをします。
お一人での参加も大丈夫です。同じ目的の方と組んで練習をしていただくか、スタッフが練習相手になります。
特に参加費用はかかりません。ジム使用料だけでOK。
ロープやギアのレンタルは無料です。

２）ロープギアのレンタル無料
講習参加者は、いつでもロープ、ギア（ATC・ハーネス・クイックドロー）のレンタルは無料です。
ご都合のよろしいときにお越しいただき、練習してください。

３）外岩マルチピッチクライミング練習会
外岩でのマルチピッチクライミングの練習会を実施しています。
スタッフの安全管理の下、参加者同士で組んで登っていただきます。実質、自分たちだけでつるべで登ります。
クライミングレベルはそれほど高くないルートで、ロープワークをみっちり練習します。

４）オーダーロープ講習（毎週金曜日）
懸垂下降、支点構築など個別のトピックについての講習も実施しています。
アドバンステクニックとして、仮固定・登り返しやセルフレスキュー、引き上げシステムなどについても講習を行います。
内容や日程はご要望に応じてアレンジできます。

また、「マルチピッチクライミング入門」講座は何度受けていただいても大丈夫です。
しっかりマルチの作法を身に着けましょう！

10月開催日

前　編 6（金） 19:00～
前後編 8（日） 9:00～
前後編 11（水） 10:30～
前後編 13（金） 10:30～
　後編 13（金） 19:00～
前後編 21（土） 9:00～
前後編 25（水） 10:30～

概要

【時間】前編:4時間　後編:3時間　適宜休憩を取ります　
※参加人数等により開催時間は増減します

【場所】ベータ【3F】シンジュクフェイス

【講師】　小澤保志（ベータオーナー）

【対象】マルチピッチクライミング未経験者＆初心者　かつ、リードクライミングの経験者
※リードクライミングの経験がない場合には、予め『リードクライミング初心者講習』を受講してください。
※参加は18歳以上といたします。

【定員】4名（予約制・先着順）
最少催行人数　1名

【講習料】
前後編各5500円（税込）

※ジム利用料込み
※当日受付にてお支払いください。

【持ち物】
必須　：　クライミングシューズ・ハーネス・ビレイ器、、ヘルメット
任意　：　安全環付カラビナ×4枚以上、PAS（スリングでの代用も可）、120㎝スリング1本、フリクションヒッチコード、クイックドロー3本程度
レンタル　：　ハーネス・ビレイ器、ヘルメット無料レンタルのご用意がございます。クライミングシューズ（300円/靴下持参）は1Fでレンタルして3Fに集合してください。

【講習内容】
前編【支点構築】後編【懸垂下降】、2回セットの講習になります。

前編【支点構築】：つるべシステムの習得・支点構築・セカンドビレイ
・マルチピッチの仕組み・手順について説明、スタッフ実演
　　つるべで登る・安全確保・コール・ギア受け渡し
・マルチピッチのギアについて説明
　　ギアの選択、携行
・安全管理の考え方
・ランナー（中間支点）の取り方につて説明
　　支点の種類・ナチュラルプロテクション・ゼロピン
・支点構築
　　固定分散・流動分散（クワッドシステム）・セルフビレイについて説明、スタッフ実演
・支点構築練習（固定分散）
・セカンドビレイについての説明、スタッフ実演
・セカンドビレイ練習
————————————————————
後編【懸垂下降】：懸垂下降・つるべシステムにて2ピッチ実践
・マルチピッチの仕組み・手順についておさらい
・懸垂下降、バックアップ・フリクションヒッチ・ロープマネジメントの説明、スタッフ実演
・懸垂下降練習
・マルチピッチを参加者がつるべで登る練習

【予習・復習用動画】
メインロープでセルフビレイを取る場合のクローブヒッチ

ビレイステーションを固定分散で構築する場合のクローブヒッチ

参加申し込み

参加希望の方はベータ店頭かお電話、メールにてお申込みください。
▼店頭・お電話の場合：下記内容をお伝えください。
1.参加希望日
2.お名前
3.生年月日
4.電話番号（当日連絡のつく番号をお書きください）
5.レンタルの有or無（有りの場合必要な品物を記載してください）
6.ベータ会員or非会員（どちらかお書きください）
7.参加される日程　（例：4/16（日）前後編　など）

▼メールの場合：下記の宛先、件名、本文のメールをお送りください。
◆メール宛先：info＠beta-climbing.com
※＠（アットマーク）を半角に書き換えてください。
◆メール件名：○/○　○時～　マルチピッチクライミング入門　○編　参加希望
◆メール本文：前項の1.～7.をお書きください。

【〆切】申し込みが定員に達し次第〆切ます。

【当日】講習開始の30分くらい前までにベータ【1F】にて受付（講習料をお支払いください）と着替えを済ませておいてください。また必要に応じてアップを済ませておいてください。
※ベータ会員でない方は会員登録が必要になるため、あらかじめ事前登録を済ませておくことおすすめします。

※みなさまにお知らせ※
講習会中は、【3F】のクライミングエリアの一般利用ができない場合がございます。申し訳ございませんが、何卒ご了承ください。

マルチピッチクライミング入門　過去の開催